Salada de atum fit – veja como fazer

Sempre é bom ter uma salada refrescante e fresquinha para acompanhar as refeições principais, ainda mais quando você está no caminho para uma vida mais saudável. Existem várias opções de receitas fitness para você preparar, algumas mais rápidas do que outras, mas todas elas usam ingredientes que você encontra facilmente no mercado e também não são muito caros, além de poderem ser substituídos por outras opções, de acordo com seu gosto pessoal.

A salada de atum, por exemplo, é uma das principais saladas fitness e faz o maior sucesso entre muitas pessoas. É uma salada cujo ingrediente principal é o atum, no entanto, você pode acrescentar diversos outros ingredientes para deixar a salada com a sua cara. A seguir, confira uma receita de salada de atum fit.

Ingredientes Salada de Atum Fit

A salada de atum fit que você aprenderá agora leva uma série de ingredientes que você pode encontrar no mercado. Lembre-se que você pode fazer substituições de acordo com seu gosto pessoal. Confira todos os ingredientes a seguir:

– 1 tomate sem sementes já cortado em cubos;

– 2 colheres de sopa de shoyu light;

– ½ lata de ervilha escorrida;

– 3 colheres de sopa de azeite extra-virgem;

– 1 lata de atum light escorrido;

– 100 gramas de queijo branco light picado;

– ½ lata de milho escorrido;

– ½ maçã verde picada em cubos;

– ½ cebola pequena ralada;

– Salsa, cebolinha e coentro a gosto.

Modo de Preparo Salada de Atum Fit

Agora que você já tem em mãos os ingredientes, chegou a hora de preparar a salada. Você vai gostar ainda mais dessa parte, pois basta misturar todos os ingredientes em um recipiente, levar para a geladeira e depois servir acompanhado do seu prato principal, não esquecendo de servir também alguma proteína.

Em grande parte das receitas de salada, tudo que você precisa fazer é misturar os ingredientes. Pode ser necessário também cortar os legumes e verduras no formato que desejar, mas isso pode ser feito bem rapidinho e sem nenhum segredo.

Você ainda pode preparar uma salada de atum com rúcula, castanhas, cenoura, aspargos, cogumelos, beterraba, palmito, camarão, quinoa, pepino, chuchu, pimentão, abacate, grão de bico, berinjela, nozes, batata doce e vários outros ingredientes. Use a sua criatividade para criar uma salada única, saborosa e que você e todos seus convidados vão amar.

Saladas fit

As saladas saudáveis podem não agradar a muitas pessoas, mas elas estão se tornando cada vez mais saborosas e diferentes. Uma salada não precisa ser feia muito menos sem sabor para te ajudar a emagrecer, pelo contrário. Com as novas receitas que estão surgindo, já existem opções que podem ser suficientes para uma refeição inteira e que entregam ao corpo centenas de nutrientes e vitaminas.

Comece preparando a salada de atum fit e depois faça outras versões, com ingredientes diferentes como principal. Você verá como é possível criar algo saudável de modo simples, barato e que ainda seja gostoso para seu paladar.

Gostaram das dicas pessoal?

Sugestões podem ser deixadas nos comentários.

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