5 dicas psicológicas para ter o melhor desempenho no tênis

Ficamos impressionados com o fato de que o tênis é o esporte, ou um dos esportes com maior literatura sobre psicologia do esporte . Por isso quisemos aprofundar este tema, já que o futebol, como rei dos esportes na Espanha, parece que além de ser o mais popular, é o mais completo em termos de estratégia, intelectualidade, visão e relacionamento.

Essa questão vem dando muito debate entre os pesquisadores do esporte, sabendo que o tênis, como esporte individual, a preparação psicológica é muito mais decisiva do que em outras modalidades.

Aqui estão algumas dicas psicológicas para ter o melhor desempenho no tênis

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Apenas jogue.

Neste esporte e no meio do jogo, pensamentos e análises podem prejudicar ou ter consequências negativas e perturbadoras para o jogador. A análise durante o jogo é negativa, portanto, deve ser feita nos intervalos e criar e manter este rito. 

Além disso, o jogador deve manter a concentração máxima, até mesmo se afastar de pensamentos como o placar, o rival, o futuro, o passado … esses pensamentos devem ser dissuadidos pela posição na quadra, os gestos, a postura do adversário, o seu e principalmente a estratégia.

Esteja acordado e ativo.

Isso implica em não ser muito acelerado, pois isso o levará ao erro. A ideia é estar em equilíbrio e de acordo com a ativação ideal e segura para cada jogador. Boa respiração, certos momentos de calma, certos momentos de propulsão e sobretudo de diálogo interno para nos conscientizarmos em todos os momentos do ponto em que nos encontramos e da ativação que estamos realizando. 

Esta é uma excelente forma de planejar e promover a positividade por meio do diálogo interno (auto-diálogo positivo) que potencializa o auto-reforço, a confiança e a positividade. Para isso, confiança, ânimo e encarar as competições como desafios, nunca como problemas, são muito importantes.

Concentre-se na bola.

Durante sua trajetória imediata quando o oponente o atinge, os possíveis efeitos, sua posição e reação e principalmente o momento do impacto para tentar tornar sua trajetória inatingível. Este momento de concentração é essencial.

Metas de curto prazo.

Ou seja, para não perder o saque, ganhar o saque para o rival, ser efetivo nos match points. Eles são mais eficazes e têm um impacto positivo na confiança brutal. O tenista sabe que há momentos-chave nas partidas em que a moral está em jogo e é aí que você não pode falhar, vencer psicologicamente o adversário é um fator muito importante.

A batalha psicológica e o aprendizado com os erros.

É muito importante não ficar aquém, então você tem que analisar o porquê, buscar soluções e se animar para a próxima bola, aqui a resiliência ou capacidade de superar as adversidades é muito importante. Não esqueçamos que o tenista tem como requisito uma preparação psicológica e esses aspectos são necessários para poder avançar muitos jogos.

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